ASMR : AUTONOMOUS SENSORY MERIDIAN RESPONSE


Qu’est-ce que ça veut dire ASMR ?

La définition

L’ASMR, qui signifie « Autonomous Sensory Meridian Response » en anglais, est un phénomène sensoriel et perceptif. Il se manifeste par une sensation agréable de picotements (tingles), de frissons ou de relaxation profonde. Ces sensations sont généralement ressenties au : niveau du cuir chevelu, de la nuque. Mais aussi au niveau du dos et peuvent se propager dans tout le corps.

Les « tingles » sont souvent déclenchés par des stimuli (que l’on appellera « déclencheurs » ou encore « triggers« ) auditifs ou visuels (qui varient d’une personne à une autre), bien que certaines personnes puissent également éprouver les mêmes sensations en réponse à des stimuli tactiles ou même olfactifs dans leur quotidien. Il est donc évident de retrouver différents types et genres d’ASMR.

Qui est à l’origine de ce phénomène ?

En tant que phénomène sensoriel, il n’a pas été « inventé » par une personne en particulier. Ces sensations ont probablement existé depuis toujours. Au cours des dernières années le phénomène a été reconnu, étudié et popularisé. Le terme « ASMR » lui-même a été créé en 2010 par Jennifer Allen, une utilisatrice du forum en ligne « SteadyHealth » et tout le monde l’emploi désormais. Jennifer cherchait un moyen de décrire ces sensations agréables qu’elle ressentait et qu’elle avait vu d’autres personnes décrire sur Internet. Elle a proposé cet acronyme pour « Autonomous Sensory Meridian Response » à ce phénomène pour faciliter les discussions à ce sujet.

La première vidéo créée

La chaîne YouTube « WhisperingLife » a publié sa première vidéo le 26 mars 2009. La chaîne était principalement axée sur des vidéos de chuchotements, qui sont maintenant considérées comme des déclencheurs/triggers ASMR de base. Bien que cette vidéo ne soit pas spécifiquement étiquetée comme une vidéo ASMR, elle est souvent citée comme l’une des premières vidéos du genre, ayant précédé l’émergence et la croissance de la communauté en ligne.

Depuis lors, la communauté s’est considérablement développée et diversifiée, avec des milliers d’artistes (ASMR’tists) créant du contenu autour d’une grande variété de déclencheurs et de thèmes. Aujourd’hui, les vidéos ASMR sont devenues un phénomène culturel et ont touché un large public à travers le monde.

 

Quel est le but principal d’une vidéo ASMR ?

Le but principal de l’ASMR est de provoquer des sensations agréables de détente, de bien-être et de relaxation chez les personnes qui y sont sensibles. Ces sensations, souvent décrites comme des picotements ou des frissons, peuvent aider à réduire le stress, l’anxiété et favoriser un meilleur sommeil. Les déclencheurs ASMR varient d’une personne à l’autre, les vidéos et les créateurs de contenu ASMR explorent divers stimuli auditifs et visuels pour induire ces sensations.

Des mains de femmes qui font de l'asmr

En savoir plus sur les différentes vidéos

La vidéo ASMR la plus vue est celle de l’artiste Hongyu ASMR intitulée « ASMR RAINBOW DESSERTS ». Cette vidéo a accumulé, en date du 12 mai 2023, plus de 450 millions de vues depuis sa publication.

Pour écouter de l’ASMR, vous pouvez vous rendre sur des plateformes de partage de vidéos. Il en existe plusieurs comme YouTube, Twitch ou encore TikTok, où des milliers d’artistes ASMR publient régulièrement du contenu. D’autres plateformes telles que Spotify et même des applications spécifiques sont également disponibles.

Comment faire de l’ASMR ?

Le matériel indispensable pour commencer

Pour créer des vidéos de qualité, il est important d’avoir un équipement adapté. Voici le matériel ASMR qu’il faudra acheter : Un microphone de qualité, du matériel de réduction sonore pour votre pièce d’enregistrement, du matériel d’enregistrement audio et vidéo, un trépied support de caméra, du matériel d’éclairage et des triggers (si vous le souhaitez, il est possible de pratiquer sans objet et uniquement avec votre voix / ou de la lumière).

Où acheter ses triggers ?

Pour acheter des triggers ASMR, vous pouvez vous rendre dans des magasins d’électronique, des magasins de musique, des boutiques en ligne ou sur les sites Web des fabricants de matériel audio. Pour les accessoires et les objets, les magasins d’artisanat, les magasins à un euro et les boutiques en ligne peuvent offrir une variété d’objets qui peuvent être utilisés comme déclencheurs ASMR. N’hésitez pas à faire preuve de créativité et à expérimenter avec différents objets.

Qui est sensible à l’ASMR ?

La sensibilité à l’ASMR varie d’une personne à l’autre, et certaines personnes sont plus réceptives à ce phénomène que d’autres. Il n’y a pas de profil spécifique pour déterminer qui est sensible des personnes de tous les âges et genres peuvent ressentir des sensations de bien-être et de relaxation. Pour savoir si vous êtes réceptif, la meilleure façon est d’explorer différents sons et prêter attention à votre ressenti. Les réponses ASMR peuvent être liées à la libération de certaines substances chimiques du cerveau, comme l’ocytocine et la dopamine, qui sont associées au plaisir. Une fois que vous avez trouvé ce qui fonctionne pour vous il ne vous reste plus qu’à trouver les personnalités spécialisés dans ce domaine.

micro asmr sur une trousse, une personne ouvre le zip pour faire du bruit

Les bienfaits procurés sur le corps et l’esprit

L’ASMR offre divers bienfaits potentiels sur la santé physique pour ceux qui y sont sensibles. La relaxation est l’un des principaux avantages, car l’ASMR peut aider à détendre les muscles et le corps. Ainsi, les tensions musculaires et favorisant un état de détente physique. De plus, l’ASMR peut améliorer le sommeil en facilitant l’endormissement et en améliorant la qualité du sommeil. Un sommeil de meilleure qualité est associé à la régulation du poids, au renforcement du système immunitaire et à la réduction du risque de maladies chroniques. Certaines études suggèrent également qu’il peut réduire la fréquence cardiaque chez certaines personnes. Aidant à réduire le stress sur le cœur et à favoriser la relaxation.

Les sensations agréables et relaxantes peuvent également améliorer l’humeur en libérant des neurotransmetteurs. Les vidéos, en particulier les scénarios de roleplay, peuvent créer un sentiment de connexion personnelle et de réconfort. Ce qui peut contribuer à améliorer la santé mentale et le bien-être émotionnel. Enfin, il peut aider à développer la pleine conscience et la concentration en encourageant les personnes à prêter attention aux détails et aux sensations. Cela peut aussi avoir des effets bénéfiques sur la gestion du stress.